회사에서도, 학교에서도, 집에서도, 심지어는 이곳 저곳 오가는 대중교통 안에서 스마트폰을 보고 있는 사람들이 많다. 그런데 이렇듯 ‘스마트폰 중독’이 의심될 정도로 스마트폰 사용량이 많은 이들 중에는 종종 목통증을 호소하는 환자가 발생한다. 이는 스마트폰을 보기 위해 목을 구부리고 있는 자세가 척추 및 관절에 악영향을 주기 때문이다. 본래 사람의 목뼈는 ‘C’자 형태로 되어 있어 머리의 무게를 목뼈와 어깨 전체가 고르게 분담하며 목을 움직이거나 외부의 충격이 가해졌을 때에도 이를 완충할 수 있다. 하지만 스마트폰을 보기 위해 오랜 시간 동안 고개를 앞으로 내밀거나 숙이게 되면 목뼈가 ‘일(1)’자 형태로 펴지게 되며 이 상태가 오래 지속되면 목뼈의 형태가 아예 일자로 굳어지게 된다. 거북목, 일자목이라 부르는 이러한 형태에서는 머리 무게가 목뼈 일부분에 집중되기 때문에 자연히 통증이 발생하는 것이다. 거북목 증후군은 시간이 가면 갈수록 악화되기 때문에 근육이나 인대에 무리가 가며 관절이 손상되어 목과 어깨 주위가 딱딱하게 굳어지는 느낌을 받게 된다. 목이 자주 뻣뻣해 지거나 어깨와 등을 통해 통증이 전달되며 손이 저릿저릿 하거나 눈이 쉽게 피로해진다면 거북목
헬스클럽 등 운동 시설을 사용하기 어렵게 되면서 ‘홈트레이닝’이 유행하고 있다. 집에서 간단한 도구를 사용하거나 맨몸으로 운동을 하는 홈트레이닝은 시간이나 장소의 구애를 받지 않고 언제든 진행할 수 있다는 장점이 있으나 운동에 대한 지식이 부족한 상황에서 무리하게 시행할 경우 심각한 부상을 입거나 통증을 느낄 수 있어 주의해야 한다. 특히 조심해야 하는 부위는 허리, 즉 척추다. 오랜 시간 의자에 앉아 업무를 보거나 학업을 수행하는 현대인들은 어린 나이부터 각종 허리질환에 시달리기 쉽다. 이미 허리질환이 있는 상황에서 허리에 무리가 가는 운동을 지속하게 되면 허리통증이 심해질 수 밖에 없고 비교적 이른 나이에도 퇴행성 질환이 촉발되어 삶의 질을 크게 저하할 수 있다. 대표적인 척추 질환인 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 손상을 입어 수핵을 싸고 있는 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 제자리를 이탈해 신경을 압박하는 질환이다. 처음에는 허리 부분에만 통증을 느끼지만 시간이 지나면 점점 통증을 느끼는 부위가 넓어져 엉덩이나 골반, 다리에서도 통증을 느낄 수 있다. 다리 근력이 약화되거나 감각이 저하되는 등 여러 증상이 함께 나타날 수 있고 심한 경우 하반신마
“코로나 시대, 집에만 있어야 하니 운동을 어떻게 할지 고민입니다. 활동량이 줄어드니 체중은 자꾸 늘고 뱃살이 나와 걱정이에요. 아무래도 요즘은 건강이 가장 중요하니까요. 사회적 거리두기 때문에 활동량이 줄어든 지금 안전하고 건강하게 체중조절을 할 수 있는 방법, 뱃살 빼는 법을 찾고 있습니다.” 건강과 면역력이 중요한 시대이다. 체중 감량의 목적 또한 건강이기 때문에 천연식욕억제 약재로 만들어진 다이어트 한약을 선호하는 다이어터가 많다. 현재 천연식욕억제제로 알려진 많은 식물들이 사실은 본초강목이나 동의보감에 수백년 전부터 기록된 한약재가 의외로 많다고 한다. 수천년 동안 조상님들의 지혜로 밝혀진 천연 약초를 활용하는것은 현대에도 좋은 선택이 될 수 있다. 천연식욕억제제로 알려진 의이인(薏苡仁)은 본초강목에서도 중요하게 언급되고 있는데 최근에는 비만관련유전자와 렙틴등의 호르몬에도 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 산약(山藥)이라는 한약재 또한 피하지방의 축척을 막아주는 효과가 있으며, 유명한 한약재인 숙지황(熟地黃) 또한 식욕억제에 도움을 주는것으로 알려져있다. 이와 같은 본초강목과 동의보감의 천연 식욕억제 한약재는 오늘날에 와서 한방 제형 기술의 발달과 ,
창신동에 거주하는 최00(40대. 남성)은 최근 계속 트림이 올라오고 소화가 잘 안 되는 증세로 고생하고 있다. 지난 설 명절, 오랜만에 부모님 댁에 방문해 과식을 했다가 체한 것이 화근이었다. 소화제를 먹고 나아지는 듯 했으나 이후로도 계속 속이 쓰리고 신물이 넘어오는 등 불편함이 이어진 것이다. 최씨의 사례처럼 겨울철에는 소화불량 증세로 고생하는 사람이 적지 않다. 겨울철의 낮은 기온으로 인해 신진대사가 저하되면서 위장 기능이 일시적으로 떨어지기 때문이다. 또 신체 활동량이 줄어들어 소화력이 자연스럽게 저하되기도 한다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 따뜻한 옷으로 체온이 급격히 저하되지 않도록 보온에 힘써야 한다. 또 식사 후, 가벼운 산책 등의 활동을 진행하는 것도 소화에 도움을 준다. 하지만 소화불량이 지속된다면 위장 점막의 손상이나 위액 등 소화효소 분비 등에 이상이 생겼을 수 있으므로 방치하지 말고 의료기관을 방문하는 것이 바람직하다. 소화불량을 유발할 수 있는 소화기질환은 역류성 식도염, 위염, 십이지장궤양, 위암 등으로 매우 다양하다. 이러한 질환에 걸리면 복통이나 구토, 설사, 메스꺼움, 복부팽만, 식욕부진 등 여러 증상이 동반될 수 있다.
여성에게 있어, 생리는 우리 몸이 건강한지를 알려주는 생체신호라고 할 수 있다. 매달 찾아오는 월경이므로 귀찮게 여져질 수도 있지만, 월경주기가 불규칙해지거나 양이 급격하게 변화한다면 자궁, 난소의 건강 상태가 많이 반영되는 것이므로 주의깊게 살펴보아야 한다. 특히 기간이 아닌데도 출혈이 일어나는 부정출혈, 수개월 이상 전혀 생리를 하지 않는 경우 등이 반복된다면 내 몸 상태가 어떤지 귀 기울여봐야 한다. 이를 간과하고 넘기는 여성들이 많지만 무심코 방치하다가는 질환으로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요하다. 생리주기가 불규칙해지는 다양한 원인 중 대표적인 것이 바로 다낭성난소증후군이다. 다낭성난소증후군은 가임기 여성의 약 5~10% 발병하는 질환으로 과거 단순 산부인과 질환으로 여겨졌었다. 보통 생리 중 초음파검사에서 난포 개수가 20개 이상으로 보이거나, 생리가 불규칙하며, 남성호르몬 증가로 인한 여드름·다모증(多毛症) 등의 증상이 있으면 다낭성난소증후군으로 진단한다. 다낭성난소증후군은 여성질환으로서, 월경 불순, 부정출혈, 무월경의 증상이 흔하게 나타나고 난임의 대표적 원인이 된다는 것 외에도 인슐린 저항성 등으로 인한 남성호르몬이 증가하면서 나타나는
질 이완증은 질근육의 탄력이 저하되어 수축 작용이 제대로 일어나지 않는 증상으로 질 건조증, 월경통, 요실금, 불감증, 세균 감염 등 여성 질환을 유발한다. 질 조직 역시 콜라겐으로 구성되어 있어 시간의 흐름에 따라 얼굴 피부처럼 탄력이 떨어지는 것이다. 이러한 질 이완증은 각종 여성질환을 유발해 여성의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미친다. 특히 질 이완으로 인한 요실금의 경우 자신도 모르게 소변이 나오거나 스스로 제어할 수 없어 일상생활에 지장이 오기도 한다. 증상이 나타났을 때 빠르게 병원을 찾아 치료하는 것이 좋으나 아직도 많은 여성들이 부끄럽다는 이유로 치료를 미루곤 한다. 질 이완증 치료가 부담스러운 여성들은 절개나 봉합하는 수술이 아닌 초음파, 고주파 등의 레이저 치료를 선택하면 좋다. 특히 최근에는 외음부에 직접 시술하지 않고도 외음부에 타이트닝 효과를 줄 수 있는 에어젯과 같은 레이저가 선호된다. 에어젯은 특수 약물을 이용해 외음부 타이트닝을 돕는다. 강력한 공기압을 이용해 외음부 주변에 특수 약물을 주입하여 진피층의 섬유아세포를 자극, 콜라겐 재생을 유도한다. 이로인해 외음부 조직 환경이 개선되고 세포벽이 두꺼워져 주름이 증가하여
특별한 이유없이 갑자기 가슴이 답답하거나 심장이 두근거리고 식은땀이 나면서 숨을 못 쉴 것 같은 증상이 나타나고 이로인해 큰일이 날 것 같은 심한 불안과 공포감을 느낀다면 공황발작 증상으로 볼 수 있다. 그리고 공황발작 증상이 반복적으로 나타나면서 또 공황발작이 나타날까봐 미리 걱정하는 예기불안이 나타난다면 공황장애로 진단한다. 청소년에서 공황장애의 유병률은 약 1% 정도로 비교적 드물게 나타난다. 반면 공황발작은 청소년기, 특히 사춘기 이후에 2~18% 정도로 흔하게 나타난다. 또한 공황장애를 가진 소아 청소년의 90%에서는 다른 불안장애를 동반하며 주요우울장애를 동반하는 경우도 매우 흔하다. 불안장애 중에서는 외상후 스트레스장애, 범불안장애가 흔히 동반된다. 공황장애를 보이는 청소년에게는 우선적으로 공황장애 증상과 발달 과정 및 원인에 대해 자세한 교육을 해야 한다. 이를 통해 순응도가 증가하고 불안이 감소하며 아이의 자존감이 향상된다. 아울러 신체 증상이 많아지는 것에 초점을 맞춘 노출 요법과 신체 증상을 잘못 해석하는 것에 맞춘 인지적 재구성이 포함되어야 한다. 공황장애는 시간이 지나면서 점점 악화되고 다른 정신질환으로 진행되는 경우가 많기 때문에 초
당하동에 거주하는 김모씨(여. 30대)는 최근 얼굴과 바디 관리 고민에 시름하고 있다. 따뜻한 봄기운이 하루가 다르게 다가오고 있으나 겨우내 푸석푸석해진 피부와 자기도 모르게 불어난 체중이 김씨의 발목을 잡고 있기 때문이다. 한결 얇아질 옷차림를 어떻게 소화해야 할지, 따가운 봄볕이 피부 노화를 촉진하지 않을지 걱정을 달고 사는 김씨를 보다 못한 친구는 김씨에게 피부과를 방문해 볼 것을 권했다. 리프팅 시술이 도움이 될 수 있기 때문이다. 리프팅 시술은 초음파나 고주파 등 레이저 리프팅 전문 의료기기를 이용해 피부 탄력을 재생하며 피부 처짐이나 탄력 저하 등 피부 노화로 인한 증세를 완화하고 피부 탄력을 회복하도록 도와주는 것으로 알려져 있다. 다양한 방식 중 튠페이스 리프팅은 진피층에 콜라겐 섬유를 재생하는 데 이상적인 주파수를 이용하기 때문에 현재 많은 관심을 받고 있다. 튠페이스는 Alma사가 독자적으로 개발한 페이스 및 바디 컨투어링(contouring) 솔루션 악센트 프라임이다. 고주파 에너지와 초음파를 이용, 강력한 유니폴라 고주파 에너지가 원하는 피부층이나 피부 전체에 치료 효과를 가져다 주며 이를 통해 콜라겐 생성이 촉진, 한층 탄력 있는 피부
생활을 영위하기 위해 근로를 해야만 하는 현대인들은 그로 인해 다양한 직업병을 달고 산다. 무거운 물건을 매일 들고 옮기거나 몸을 움직여 청소, 조리, 육아 등 강도 높은 노동을 지속해야 하는 경우는 물론, 얼핏 보기에 신체 의 부담이 크지 않은 사무직 근로자조차 크고 작은 통증에 시달린다. 이는 반복된 동작이 신체의 부담을 가중하며 충분한 휴식을 취하지 못해 몸의 피로가 풀릴 겨를이 없기 때문이다. 또 무리해서 힘을 주거나 잘못된 자세를 취하는 것도 근골격계 통증을 유발한다. 목이나 어깨, 허리, 무릎 등 다양한 부위에 통증이 나타날 수 있는데, 사람은 본능적으로 통증이 나타난 부위에 부담을 주지 않기 위해 다른 부위에 힘을 주기 때문에 제대로 치료하지 않고 그대로 생활하다가 다른 부위까지 문제가 생길 수 있다. 또 처음에는 가벼운 통증이지만 시간이 지나면서 염증이 발생하거나 관절 부위가 퇴화되어 더욱 심각한 질환으로 이어질 수 있으므로 초기부터 정밀한 진단을 통해 치료를 받아야 한다. 그나마 다행인 점은 대부분의 근골격계 질환이 조기에 발견할 경우 비수술 치료만으로도 충분히 호전될 수 있다는 것이다. 하지만 병원 방문을 차일피일 미루고 치료를 제 때 받지
현대인의 고질병으로 자리잡은 허리디스크는 척추와 척추 사이에 위치한 디스크가 제 자리를 이탈하는 질환을 말한다. 디스크는 뼈와 뼈 사이에서 허리에 가해지는 충격을 흡수, 완화하며 척추의 움직임을 유연하게 만들어주는 중요한 구조물인데 바르지 못한 자세로 특정 부위에만 부담이 가중되거나 잘못된 운동 방법으로 무리가 가해지면 디스크 주변에 염증이 생기기 쉬우며 지속적으로 손상된 나머지 자리를 이탈해 신경을 누르게 된다. 때문에 허리디스크에 걸리면 허리는 물론 하반신까지 극심한 통증을 느끼게 되는데 아무리 정신력이 강한 사람도 버티기 힘들 정도로 그 강도가 대단하다. 이러한 상황을 방치하고 치료를 제 때 진행하지 않으면 점점 손상 정도가 심해져 하반신을 자유롭게 움직이기 어려운 마비 증세가 동반될 수 있으며 어떠한 경우에는 대소변을 제대로 보기 어려운 장애가 나타나기도 한다. 당연히 정상적인 생활을 영위하기 어렵고 삶의 질이 수직 하락할 수 밖에 없다. 문제는 수많은 사람들이 여전히 허리에 부담을 주는 방식과 자세로 살아가고 있다는 것이다. 엉덩이를 의자 끝부분에 걸터앉는 행동, 소파나 벽 등에 비스듬히 기대어 눕는 자세, 한쪽 다리를 꼬고 않는 습관 등은 일상 속
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